Awali Pagi Anda dengan 5 Kebiasaan Ini untuk Hidup yang Lebih Baik

Manfaat mengawali hari dengan produktif

Pada umumnya, orang sehat dan sukses mempunyai kebiasaan tersendiri untuk mengawali hari mereka. Mulai dari bangun pagi sampai tidak melewatkan sarapan. Lantas, apa saja manfaat melakukan kebiasaan tersebut?

• Dapat mengatur tenaga dan merencanakan hari tersebut akan berjalan.
• Lebih mudah untuk diajak bekerja sama, produktif, dan mampu mengatur waktu.
• Menyelesaikan urusan pekerjaan sesuai jadwal dan dapat menikmati malam-malam Anda.

Oleh karena itu, orang yang terbiasa memiliki rutinitas pada pagi hari cenderung dapat mengatur waktu dan mempunyai jadwal yang teratur.

Berbagai kebiasaan baik di pagi hari

1. Bangun lebih awal

Bangun lebih awal merupakan kebiasaan baik di pagi hari yang sangat sulit dilakukan bagi kebanyakan orang. Akan tetapi, bangun lebih pagi, merupakan awal yang baik.

Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan sekaligus meningkatkan konsentrasi saat bekerja. Pada umumnya, orang yang bangun lebih pagi dapat meluangkan waktu untuk sarapan, bahkan berolahraga, sehingga bisa menjaga pola makan yang baik untuk ke depannya.

Beberapa manfaat yang didapat jika Anda bangun lebih awal, antara lain:

• Kulit terlihat jauh lebih sehat karena mendapatkan tidur yang berkualitas serta sinar matahari pagi
• Memberikan waktu luang untuk berolahraga karena tidak ada gangguan apa pun
• Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
• Mendapatkan energi tambahan dan bisa menambah produktivitas karena mendapatkan waktu lebih banyak.

Mudah saja memang untuk mengatakan bangun pagi banyak manfaatnya, nyatanya hal ini sulit dilakukan. Oleh karena itu, Anda bisa memulainya dengan perlahan. Tidurlah lebih awal dan jangan lupa memasang alarm agar tidak bangun kesiangan. Terpenting, kuatkanlah niat Anda.

2. Tidak pernah melewatkan sarapan

Seperti yang dilansir dari Rush University Medical Center, ketika sarapan, Anda memberikan asupan kalori yang Anda gunakan untuk beraktivitas pada hari itu. Bahkan, dikatakan bahwa orang yang tidak sarapan dan makan makanan rendah kalori di siang hari, justru memiliki berat badan yang lebih tinggi.

Agar Anda mau memulai kebiasaan baik di pagi hari yang satu ini, ketahui dulu beberapa manfaat rutin sarapan setiap hari.

• Memiliki asupan kalsium yang lebih tinggi daripada biasanya
• Meningkatkan performa, daya ingat, dan membuat otak lebih sehat
• Mendapatkan asupan serat harian yang lebih banyak
• Mempunyai jadwal makan yang teratur.

Meski sarapan membawa manfaat yang banyak, Anda tetap harus memperhatikan menu dan porsinya. Anda bisa mengawali hari dengan semangkuk oatmeal yang dicampur dengan susu rendah lemak, selai kacang, dan biji chia.

3. Olahraga pagi

Olahraga pagi sebenarnya dapat dilakukan sebelum berangkat kerja. Ketika bangun lebih awal, Anda memiliki waktu lebih banyak untuk melakukan kebiasaan baik di pagi hari yang satu ini.

Melakukan aktivitas fisik sudah pasti mendatangkan hal-hal yang baik untuk kesehatan Anda. Ini dia beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh jika berolahraga rutin saat pagi.

• Meningkatkan konsentrasi dan kesehatan mental
• Lebih berhati-hati dengan pilihan menu makanan untuk hari itu.
• Meningkatkan metabolisme tubuh
• Mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari

Anda tidak perlu langsung memaksakan diri untuk rutin berolahraga setiap harinya. Awalnya pasti akan terasa sulit, tetapi jika Anda memberi waktu untuk membiasakan diri, lama-kelamaan Anda akan terbiasa.

Anda bisa memulai olahraga dengan melakukan gerakan aerobik, seperti latihan ketahanan otot selama 30 menit. Jika malas berolahraga sendirian, ajaklah anggota keluarga Anda.

4. Membuat daftar tujuan pada malam hari

Sebenarnya, ini bukanlah kegiatan yang Anda lakukan di pagi hari. Namun, kegiatan ini bisa membantu Anda untuk memiliki kebiasaan yang baik di pagi hari esoknya.

Sebelum tidur, para ahli sebagaimana dilansir dalam WebMD terbiasa menuliskan daftar kegiatan yang harus mereka kerjakan untuk keesokan harinya.

Hal tersebut membuat mereka menjadi lebih tahu apa yang harus dilakukan pertama kali. Salah satu kegiatan yang mereka tuliskan adalah bersyukur.

Itu sebabnya, setiap pagi mereka akan selalu memikirkan 3 hal yang membuat mereka bersyukur. Kebiasaan ini baik dilakukan di pagi hari karena membantu mereka untuk melihat peluang.

Oleh karena itu, Anda pun bisa memulai hal yang sama. Mengatur tujuan dalam sehari sangat membantu agar Anda mengatur waktu lebih baik.

5. Tidak lupa bersyukur

Salah satu kunci utama dari keberhasilan kebiasaan baik di pagi hari adalah bersyukur, sama seperti yang telah disampaikan di poin sebelumnya.

Anda bisa memiliki pikiran positif dengan bantuan meditasi. Meditasi juga bermanfaat agar pikiran Anda menjadi lebih jernih dan mental menjadi lebih siap.

Cobalah untuk melihat berbagai sisi positif yang Anda peroleh selama ini. Selain itu, berterima kasih kepada diri sendiri karena bisa melewati hari kemarin dapat dilakukan agar kesehatan mental Anda lebih baik.

Kata orang, salah satu kunci kesuksesan adalah memiliki kebiasaan baik di pagi hari. Hal tersebut benar adanya karena dengan mempunyai aktivitas yang teratur, tubuh terasa lebih segar dan suasana hati Anda bisa menjadi lebih stabil.